为有效缓解高三学子备考心理压力，疏导考前焦虑情绪，帮助学生建立积极健康心态，近日，灞桥区委社会工作部联合陕西省心理咨询师协会，走进西安市第五十五中学，面向300余名高三学生开展“在情绪与压力中自我成长”心理健康专题培训，为冲刺高考的学子们送上专业的心理疏导与成长赋能指导。
培训中，陕西省心理咨询师协会常务理事常剑老师围绕“什么是情绪与压力”展开细致讲解。结合高中生日常学习、生活场景，通俗易懂地阐释了情绪与压力的本质、产生原因及正向价值。破除学生“压力就是负担、负面情绪就是缺陷”的认知误区，让同学们明白考前适度的压力与情绪波动是正常心理现象，压力并非全然消极，合理转化后可以成为备考动力。同时，老师细致梳理了高三学生常见的压力来源与情绪表现，引导学生正视自身心理状态，学会精准识别情绪、直面心理压力，为后续自我调节打下认知基础。
在积极心态培育环节，培训紧扣学生考前焦虑、自我内耗、心态不稳等突出问题，传授简单实用、易于掌握的情绪管理技巧。通过情景模拟、经验分享、正向引导等方式，引导学生摒弃消极自我否定、盲目攀比内耗等不良心理状态，熟练运用积极心理暗示、情绪合理宣泄、注意力转移、阶段性复盘等调适方法。帮助学生主动调控负面情绪，树立从容平和、坚韧向上的备考心态，学会接纳自我、肯定自我，以积极饱满的精神状态直面备考挑战。
此次心理健康培训精准贴合高三学生备考心理需求，内容实用、针对性强、氛围浓厚，有效帮助学生科学认知情绪压力、掌握调适技巧、重塑备考心态，进一步筑牢了青少年心理健康防线。
近年来，陕西省心理咨询师协会深耕灞桥区青少年心理健康服务领域，扎实推进“心桥共建 幸福家园”志愿服务项目落地见效。通过持续拓展服务覆盖面、做实试点培育、强化人才赋能，推动心理服务资源下沉基层一线，引导一线工作者将专业心理技能转化为服务群众、化解矛盾、守护青少年成长的实操能力。下一步，灞桥区委社会工作部将持续依托校社联动平台，深耕青少年心理健康教育，搭建家校社协同育人心理服务体系，持续推动辖区心理健康志愿服务工作走深走实，以精细化服务管理助力辖区基层治理提质增效。（供稿：灞桥区委社会工作部）
（责任编辑：杨赟萌）